sobota, 8 februarja, 2025

Iz te kategorije

Ali lahko s prehranskimi dopolnili upočasnimo izgubo spomina?

Kdo si ne bi želel ojačati spomina – pomnjenje imen, številk, gesel ali pa, zakaj smo šli v določen prostor … vplivati torej na vse to, kar nas včasih omejuje pri pomnjenju.

Motnje spomina so pogosto lahko posledica stresa, neprespanosti, hitrega tempa življenja, depresije … Poleg tega veliko ljudi z leti opaža manjše motnje spomina – s starostjo povezana motnja spomina, ki še ni nujno demenca.

In katere sestavine prehranskih dopolnil lahko izboljšajo naš spomin?

Obstaja več sestavin, ki naj bi vplivale na izboljšanje spomina. Potrebno je omeniti, da je dokazovanje učinkovitosti pri manjši izgubi spomina zahtevnejše kot pri demenci.  Naj omenimo le nekatere:

Ginko – lahko pomaga pri izboljšanju s starostjo povezane motnje spomina, prav tako lahko izboljša tudi pomnjenje pri mlajših osebah. Kljub temu pa je potrebno še več raziskav, da bomo to lahko z gotovostjo potrdili.

Fosfatidilserin najdemo v mesu in ribah ter je sestavni del celičnih membran živčnega in možganskega tkiva; lahko ojača delovanje ginka.

Vitamin B12 – pomanjkanje tega vitamina lahko vpliva na spomin. Ker je pomanjkanje tega vitamina pogosto pri starostnikih, bi lahko bila prehranska dopolnila s to sestavino primerna za to skupino. Kljub temu nekatere raziskave tega niso potrdile.

Tirozin lahko pomaga pri osebah, ki so neprespane ali pod vplivom drugih oblik stresa; podoben učinek naj bi imela Rhodiola rosacea.

Ribje olje oz. omega 3 maščobne kisline.

Koencim Q10 – izboljša neželene učinke terapije s statini (vključno z morebitnimi motnjami spomina).

Antocianini (najdemo jih v borovnicah, jagodah, rdečem vinu) – 16 mg dnevno naj bi za 76% znižalo tveganje za Alzheimerjevo ali drugo obliko demence (16 mg antocianinov dobimo s četrt skodelice borovnic).

Flavonoli (čaj, jabolka, hruške)  – 14  mg na dan znižajo tveganje za Alzheimerjevo ali drugo obliko demence za 46%.

To so le nekatere sestavine prehranskih dopolnil z možnim vplivom na ohranjanje spomina. V prehranskih dopolnilih jih lahko nadete samostojno ali v kombinaciji.

Za več in formacij smo vam na voljo v naši lekarni.

Tjaša Flere Pušnik, mag. farm., spec.

Isti avtor