Odločitev za svoje dobro počutje ni sebična odločitev. Je znak in odraz vaše zrelosti in zaveze, da je vaše zdravje pomembno. Je tudi znak, da se zavedate, kako pomembno je vaše ne le fizično oz. telesno zdravje, temveč tudi mentalno zdravje. Vaša naloga je, da delo opravite učinkovito, a obenem je vaša naloga tudi, da znate potegniti črto in poskrbeti za ravnovesje med zasebnim življenjem in delom.
Občasne preobremenitve so dandanes nekaj vsakdanjega, to pa ne more in ne sme postati način življenja ali bolje rečeno preživetja. Če zaznate, da potrebujete pomoč, jo čim prej poiščite. Obisk terapevta, svetovalca ali psihologa ni sramota, je pa odraz vaše sposobnosti iskanja pomoči, ko jo potrebujete. In tudi hitrejša pot do vaše razbremenitve.
Bolj zdravo in srečno življenje se začne z vašim duševnim zdravjem
Za vaše zdravje je pomemben seveda tudi zdrav življenjski slog. Za to ne potrebujete članstva v lokalnem fitnes klubu ali dragih športnih oblačil. Potrebujete udobna in topla oblačila, ki vas bodo ščitila in grela na sprehodih in rekreaciji tudi v deževnih ter hladnih dneh. Reden pohod na bližnji hrib ali le sprehod do bližnjega travnika bosta povsem zadoščala. Med svoje novoletne zaobljube pa uvrstite tudi zavezo, da bo v letu 2024 kakšna razvada manj na vašem seznamu, da boste dovolj spali, bili telesno aktivni in se zavestno odločali za zdrave izbire.
Za dobro počutje je pomembna tudi vaša odločitev, da boste pozitivni, da ohranjate pozitiven pogled in pozitiven odnos do stvari in do ljudi. Ne, ne boste gledali na svet skozi rožnata očala, skozi črna pa tudi ne. Svoj odnos do okolja boste gradili na pozitivnih stvareh, informacijah in odnosih.
Obljubite si, da boste poskrbeli tudi za svoje mentalno zdravje. Zbranih je nekaj preprostih izhodišč. Zdijo se samoumevni, pa vendar temu pogosto ni tako, žal.
- Poskrbite za samopomoč. Ostanite telesno aktivni, izbirajte zdravo hrano in dovolj spite. Zdrave navade vam bodo pomagale zmanjšati raven stresa. Dokazano pozitivno namreč vplivajo na duševno zdravje.
- Spremenite okolje. Dejavnosti na prostem lahko pomagajo zmanjšati stres, tesnobo in utrujenost. Rekreacija na prostem lahko zagotovi tudi boljši nočni spanec.
- Odločite se, da boste pozitivni. Aktivno in namerno se osredotočite na pozitivno, da se izognete preobremenitvi dnevnih stresorjev. Eden od načinov, da se osredotočite na dobro v življenju, je, da zapišete pozitivne misli in ustvarjate zapiske o tem, za kaj vse ste hvaležni. Bodite in preživljajte čas z ljudmi, ki vas osrečujejo.
- Bodite prijazni do sebe. Pogosto smo sami sebi največji kritik ali sami sebi največji sovražnik. Naj ima prijaznejši notranji glas večjo moč.
- Naučite se reči NE. Ne recite da, ko želite pravzaprav reči ne. Vaš čas je omejen in dragocen vir. Če skušate ugoditi vsem, si ne le kupite enosmerne vozovnice za izgorelost in zamero, temveč se odrekate tudi užitku in rasti osredotočanja na tisto, kar cenite. Bodite preudarni, kako in s kom delite svoj čas.
- Ukrepajte. Če opazite, da vaše duševno zdravje negativno vpliva na vaše vsakdanje življenje, vam bo morda koristil pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje. Zagotovite si pogovor, strokovno pomoč, svetovanje pri iskanju vzrokov in rešitev, ipd. Če vam je neprijetno, lahko sodelujete tudi s terapevtom iz udobja vašega doma.
- Prilagodite se in upoštevajte svoje potrebe. Kadar veliko časa preživimo pred zasloni, hitro pozabimo na svoje potrebe, saj se zlahka odklopimo od telesa in od tega, kar potrebuje.
Vstopamo v veseli december. Za večino je to mesec veselja, radosti in zabave, za nekatere pa tudi mesec tesnobe in osamljenosti. Ozrimo se okoli sebe in bodimo sočutni, prepoznajmo, kdo potrebuje pomoč, predvsem pa prepoznajmo, kaj mi potrebujemo. In ne pozabite reči NE, ko je vaša delovna obremenitev prevelika, ko si ne želite druženja, ker si preprosto želite preživeti miren večer v družbi svojih najdražjih. To ni znak slabosti, temveč je znak odgovornosti do sebe. Bodite vi in vaše zdravje vaša prioriteta v 2024.
Alenka Kraljič, psihologinja in direktorica operativnega poslovanja v kadrovski družbi Trenkwalder
PR objava
