Sindrom nemirnih nog je stanje, ki povzroča nenavadne občutke v nogah (občasno tudi v rokah). Pojavlja se pri 5 – 15 % odraslih, dvakrat pogosteje pri ženskah in navadno v obeh nogah. V kolikor imate sindrom nemirnih nog, je velika verjetnost da čutite potrebo, da ponoči premikate noge. Zato se težko sprostite in težko zaspite.
Že v prejšnjem nasvetu smo pisali o sindromu nemirnih nog.
Ali lahko dodajanje prehranskih dopolnil pomaga ali celo poslabša sindrom nemirnih nog? Načeloma za delovanje prehranskih dopolnil ni velikih kliničnih študij. Se pa lahko za vpliv prehranskih dopolnil na sindrom nemirnih nog najde nekaj manjših študij.
Dokazano je, da imajo bolniki s pomanjkanjem železa v krvi pogosteje sindrom nemirnih nog. Zato lahko dodajanje prehranskih dopolnil z železom, predvsem v kombinaciji z vitaminom C, olajša simptome. Pred uživanjem prehranskih dopolnil z železom se prej posvetujte z zdravnikom in jih ne jemljite hkrati z zdravili, ki jih je za namen dopolnjevanja zalog železa predpisal zdravnik.
Pomanjkanje magnezija ni povezano s povečanim tveganjem za sindrom nemirnih nog, lahko pa dodajanje magnezija zvečer pred spanjem pomaga pri sindromu nemirnih nog.
Prehranska dopolnila z melatoninom lahko poslabšajo simptome sindroma nemirnih nog. Prav tako lahko simptome sindroma nemirnih nog poslabšajo:
- alkohol,
- kofein,
- nekateri antidepresivi,
- zdravila, ki zavirajo delovanje histamina in lajšajo simptome in znake preobčutljivosti kot so srbenje, rdečica, oteklina, izcedek iz nosu proti alergiji (antihistaminiki),
- zdravila za zdravljenje psihotičnih stanj (antipsihotiki).
GABA (gama – aminomaslena kislina) je pomemben inhibitorni živčni prenašalec v osrednjem živčevju. Njena naravna funkcija je zmanjšati aktivnost nevronov in ima učinek umirjanja. Nekatera zdravila na recept lahko vplivajo na aktivnost GABA v možganih in s tem zmanjšajo simptome sindroma nemirnih nog. To pa ne velja za prehranska dopolnila, saj ne dosežejo zadostnega vpliva na nivo GABA v možganih.
Za zdravila naravnega izvora z baldrijanom, ki pomirjajo in uspavajo, ni dokazano, da zmanjšajo težave sindroma nemirnih nog.
Za več nasvetov smo vam na voljo v naši lekarni.
Tjaša Flere Pušnik mag. farm., spec.
