Naše telo je razvilo poseben varovalni ščit, ki nas varuje pred vdorom tujkov (mikrobi, paraziti, strupene snovi, alergeni). Prvo oviro za tujke predstavljajo koža in sluznice, ki fizično in s svojimi izločki onemogočajo vdor povzročiteljev bolezni v telo. Drugi ščit pa je naš imunski sistem. Naloga našega imunskega sistema je prepoznati, kateri vsiljivci škodujejo in kateri ne. Za naše zdravje in dobro počutje je torej potreben pravilno delujoč imunski sitem, česar se zavemo šele takrat, ko gre kaj narobe.
Povečana dovzetnost za okužbe je eden izmed glavnih znakov oslabljenega imunskega sistema. V prvi vrsti ne gre za obolenje imunskega sistema, temveč za oslabitev telesa zaradi stresa ali psihične in fizične obremenitve, pomanjkanja spanja, enolične prehrane ali zaradi hudih obolenj. Značilni simptomi zmanjšanega delovanja imunskega sistema se kažejo kot povečana dovzetnost za okužbe in obolenja. Pogosto se počutimo bolj utrujeni in brez energije, okužbe se velikokrat ponavljajo, navsezadnje pa lahko postanejo kronične in hujših oblik.
Močan obrambni sistem je steber zdravega življenja. Vzdržujemo ga tako, da jemo zdravo hrano, bogato z vitamini in minerali, ter pijemo dovolj neoporečne vode in čajev. Pomembno je tudi obvladovanje stresa (v službi in doma), količina spanja (vsaj 6-8 h dnevno) in gibanje (vsaj 3-krat na teden 50 min). Izogibati se moramo zasvojenosti z alkoholom, nikotinom in kofeinom. Za dobro počutje in zdravje je pomembno tudi pozitivno mišljenje in odnos do samega sebe. Nujno si moramo vzeti čas zase in početi tisto, kar nas osrečuje, ter uživati v krogu najbližjih.
Po potrebi si pri povečanih obremenitvah in ob kroničnih boleznih lahko za dvig imunske odpornosti pomagamo z zdravili za krepitev odpornosti. Ločimo vitaminsko-mineralne pripravke in zdravila rastlinskega izvora. Vitaminsko-mineralni pripravki vsebujejo uravnoteženo kombinacijo vitaminov in mineralov, ki varujejo organizem pred okužbami in krepijo odpornost. Med zdravili rastlinskega izvora je najbolj poznan ameriški slamnik ali škrlatna ehinaceja. Zdravila z izvlečkom ameriškega slamnika so namenjena povečanju odpornosti organizma. Lahko jih jemljemo preventivno, da preprečimo pojav simptomov ali jih začnemo uživati pri prvih znakih prehlada ali gripe.
Kot dopolnilo k prehrani lahko uporabljamo prehranska dopolnila ali funkcionalna živila. Ta živila nimajo lastnosti zdravil, vendar vplivajo na krepitev imunskega sistema. Med njimi so dobro poznana prehranska dopolnila s kolostrumom (prva hrana, ki jo zaužije sesalec), betaglukani (spodbujajo in krepijo imunski sistem) in živila za posebne zdravstvene namene z aminokislinami. Danes pa je velika pozornost namenjena tudi različnim antioksidantom, ki varujejo naše celice pred škodljivimi vplivi stresa. Ugoden vpliv na imunski sitem imajo tudi probiotiki.
Pogosto imamo težave, katero zdravilo za samozdravljenje izbrati. Največkrat se odločimo na podlagi preteklih izkušenj s samozdravljenjem. Za dodatno pomoč pa smo vam vedno na voljo tudi farmacevti v lekarni. Posebno pozornost namenimo vašim sočasnim boleznim, sočasno predpisanim zdravilom ter posebnim skupinam bolnikov – ljudje po presaditvi organov, z avtoimunimi obolenji (multipla skleroza, sladkorna bolezen tipa I, revmatoidni artritis), zdravljeni s kemoterapijo … V določenih primerih (npr. trajanje obolenja, resnost težav) samozdravljenje odsvetujemo in bolnika napotimo k zdravniku.
Velikokrat si lahko pri težavah pomagamo sami brez uporabe zdravil. Spremeniti moramo svoje življenjske navade, tako da dovolj spimo, se redno in zdravo prehranjujemo in smo telesno dovolj aktivni.
Anja Ključevšek, mag. farm.
