V večini primerov bolečina v hrbtu ni posledica ničesar nevarnega in se umiri s časom. Obstajajo načini, kako omiliti bolečino, vendar včasih kljub temu vztraja ali pa se vrača.
Kako omiliti bolečino in pospešiti okrevanje:
- bodite aktivni kot do sedaj in se trudite nadaljevati vsakodnevne aktivnosti – to je najpomembnejše, kar lahko naredite, saj lahko dolgotrajno ležanje bolečino še poslabša;
- poskusite izvajati vaje in raztezanje za boleč hrbet; lahko pomagajo tudi druge aktivnosti, kot so hoja, plavanje, joga in pilates;
- ob močnejših bolečinah vzemite zdravilo proti bolečinam (posvetujte se z zdravnikom ali farmacevtom, katero zdravilo lahko vzamete), na voljo so tudi homeopatska zdravila in zdravila za lokalno zdravljenje (geli);
- za kratkotrajno olajšanje lahko uporabite tudi tople (ali hladne) obkladke.
Kljub bolečini ostanite optimistični in verjemite, da bo bolečina hitro minila, saj ljudje s pozitivnim pogledom na svet hitreje okrevajo.
Iskanje pomoči in nasveta
V večini primerov posvet z zdravnikom ali farmacevtom ni potreben, saj bolečina v hrbtu izzveni v nekaj tednih ali mesecih.
Kljub temu pa se posvetujte, če:
- bolečina že nekaj tednov vsaj malo ne popusti,
- bolečina omejuje vaše vsakodnevne aktivnosti,
- je prisotna močna bolečina ali pa se stanje poslabšuje,
- vas bolečina skrbi ali pa se z njo težko spopadate.
Obiščete lahko osebnega zdravnika, ki vas bo povprašal o simptomih, pregledal hrbet in predlagal možnosti zdravljenja. Lahko vas napoti k specialistu ali fizioterapevtu.
Operacija je skrajna možnost – v primerih, kjer je bolečina v hrbtu posledica specifičnih stanj. Ta stanja lahko povzročajo dodatne simptome – šibkost, ščemenje, otrplost in se obravnavajo drugače kot »nespecifična« bolečina v hrbtu.
Kako preprečiti bolečine v hrbtu
Bolečine je težko preprečiti, vendar lahko pomagajo naslednji namigi:
- redno izvajajte vaje in raztezanje za hrbet; pred športno aktivnostjo se ogrejte in postopno povečujte napor, po športni aktivnosti pa ne pozabite na vaje za raztezanje telesa;
- ostanite aktivni – redno izvajanje vaj lahko ohranja vaš hrbet čvrst in močan – odraslim se priporoča, da delajo 150 minut vaj na teden;
- izogibajte se dolgotrajnemu sedenju (npr. v službi, vožnji z avtom …) – vmes se raztegnite
- previdno dvigujte bremena;
- preverjajte držo med sedenjem, ko uporabljate računalnik, gledate televizijo;
- preverite, če vzmetnica pravilno podpira vaše telo med spanjem;
- če imate preveliko telesno težo, se svetuje kombinacija zdrave prehrane in izvajanje vaj za izgubo teže (prevelika telesna teža namreč veča verjetnost za bolečine v hrbtu);
- čevlji z visoko peto so pogost vzrok za bolečina v hrbtu,..
Kdaj poiskati zdravniško pomoč
K zdravniku ali na urgenco je potrebno takoj, ko:
- čutite ščemenje ali otrplost v predelu genitalij ali ritnic,
- imate težave z odvajanje vode,
- izgubite nadzor nad mehurjem ali črevesjem,
- imate bolečino v prsih,
- imate povišano telesno temperaturo (> 38°C),
- nenamerno izgubljate telesno težo,
- se pojavi oteklina ali deformacija hrbta,
- se bolečina ne omili po počitku oz. je ponoči še slabše,
- če se je bolečina pojavila po resni nesreči (npr. prometna nesreča …).
Ti simptomi so lahko znak nečesa bolj resnega in jih je potrebno takoj obravnavati.
Tjaša Flere Pušnik, mag. farm.
